Votre assiette peut aider à combler une carence en vitamine D : On en trouve dans les petits poissons gras, comme les harengs, les sardines et le thon. Mais aussi dans les œufs, le lait, les boissons au soja, les tripes ou encore le foie. Il est également recommandé de consommer des provitamines A, plus souvent désignées sous le nom bêta-carotène. On en trouve facilement dans “les carottes et le curcuma”, mais aussi dans la patate douce, les épinards, le potiron, les abricots, ou encore les mangues.

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