La position
Dormir sur le dos peut faire glisser votre langue vers la gorge et bloquer ainsi le flot d’air. Essayez de vous positionner sur le côté pour dormir. Si vous avez tendance à vous retourner sur le dos pendant la nuit, vous pouvez coudre une balle de tennis à l’arrière de votre pyjama. Vous pouvez aussi ajouter un gros oreiller sous votre tête pour ouvrir les voies respiratoires. Et n’oubliez pas de dormir suffisamment : en cas de fatigue, le sommeil est plus profond et peut provoquer un relâchement des muscles qui augmente les risques de ronflements.
